Βαθμολογήστε το άρθρο

Ξεκινάμε με τύψεις. Έχετε αγοράσει το καλύτερο fitness tracker ή smartwatch της αγοράς ύστερα από ενδελεχή έρευνα της αγοράς κι αφού διαβάσατε όλα τα reviews στο site. Στην οθόνη του, μικρή ή μεγάλη, αναγράφει ξεκάθαρα ότι πρέπει να κάνετε 10000 βήματα. Το αγνοείτε;

Και ειλικρινά, συνεχίζετε τη ζωή σας αμέριμνοι; Δεν έχετε αγχωθεί για την υγεία σας. Και όταν χτυπάει υπενθύμιση ότι είναι ώρα να σηκωθείτε γιατί έχει περάσει μία ολόκληρη ώρα που η μόνη δραστηριότητα ήταν η κίνηση του mouse; Πώς το διαχειρίζεστε; Ανοίγετε κι άλλο tab στον browser με στιγμιαίο ανασήκωμα ;

Πριν αναθεματίσετε την αγορά σας (και τον γράφοντα) να σας καθησυχάσουμε. Καλά κάνατε κι αγοράσατε το έξυπνο αξεσουάρ. Επίσης συνεχίστε να διαβάζετε τα reviews και τα άρθρα στο site. To smartwatch είναι πρωτίστως ένας «καθρέφτης» του κινητού σας. Εμφανίζει τις ειδοποιήσεις χωρίς να χρειάζεται να βγάζουμε το κινητό από την τσέπη ή την τσάντα. Δεν χρειάζεται να αναφέρουμε πόσο βολικό είναι, ιδιαίτερα αν τα notifications είναι διαδραστικά και ξεμπερδεύουμε χωρίς περεταίρω κινήσεις στο κινητό.

Με την εξέλιξη των έξυπνων ρολογιών, προστέθηκαν κι άλλες λειτουργίες με πιο ενδιαφέρουσα την καταγραφή της καθημερινών μας κινήσεων. Ξεκινάμε από την απλή καταμέτρηση των βημάτων και φτάνουμε μέχρι την ακριβή καταγραφή αθλητικών δραστηριοτήτων κάνοντας ταυτόχρονη χρήση GPS και λοιπών αισθητήρων (καρδιακοί παλμοί, οξυγόνο στο αίμα κτλ). Χωρίς να ξεχνάμε την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου μας.

Είναι προφανές ότι το smartwatch δεν είναι ιατρικό εργαλείο. Τι μπορεί όμως να κάνει;

Ας ξεκινήσουμε από τα 10000 βήματα. Είναι σχεδόν σίγουρο ότι καμία μέρα δεν τα κάνατε. Αν δεν έχετε προγραμματίσει μια συγκεκριμένη διαδρομή όπως να πηγαίνετε με τα πόδια στη δουλειά ή πεζοπορία το απόγευμα, δεν γίνεται να καλύψετε το νούμερο. Τι κάνουμε; Μία λύση είναι να μειώσετε τον αριθμό των ενδεδειγμένων βημάτων από τις ρυθμίσεις του ρολογιού 😉  Η άλλη λύση είναι να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας.

Κι εδώ πρέπει να διευκρινίσουμε μέχρι πού φτάνει ο μύθος και τι είναι όντως καλό για την υγεία μας. Σας είπαμε να μην νιώθετε ενοχές αν δεν κάνατε 10000 βήματα σήμερα. Δεν υπάρχει κανένας οργανισμός υγείας ή κάτι παρεμφερές που να πρότεινε ή επέβαλε κάτι τέτοιο. Το όλο κόλπο ξεκινάει από την Ιαπωνία το 1964! Εκείνη τη χρονιά το Τόκυο οργανώνει για πρώτη φορά θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες για τη 18η Ολυμπιάδα. Η εταιρεία Yamasa Corporation επωφελείται του γεγονότος για να κυκλοφορήσει έναν μετρητή βημάτων ονομάζοντάς το «Manpo-kei», man που σημαίνει 10000, po βήματα και kei όργανο. Σε απλή μετάφραση «το όργανο των 10000 βημάτων». Αισθάνεστε καλύτερα τώρα;

Πέρα από το μάρκετινγκ, ας δούμε τι είναι πράγματι απαραίτητο για την υγεία. Είναι γεγονός ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν περιέχει επαρκή κίνηση (να μην μιλήσουμε για άθληση). Σίγουρα έχετε ακούσει τον όρο καθιστική ζωή.  Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει να έχουμε μια φυσική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Ιδανικά, να έχουμε 150 λεπτά άσκησης ήπιας έντασης εβδομαδιαία. Προφανώς η πιο εύκολη για όλους άσκηση είναι το περπάτημα. Εξ ου και τα χιλιάδες βήματα που πρέπει να κάνουμε… Μόνο που η βόλτα κοιτάζοντας βιτρίνες δεν είναι φυσική άσκηση. Υπάρχει και συμπληρωματική συμβουλή από τον Π.Ο.Υ. : καλό το περπάτημα αρκεί να είναι συνεχόμενο και με κάποια ένταση. Συνεπώς, καλύτερα να κάνετε κάποιες χιλιάδες λιγότερα βήματα έντονα και συνεχόμενα κάθε μέρα!

Πρόσφατα το Harvard ολοκλήρωσε μία έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες που έκαναν 4400 βήματα ημερησίως παρουσίασαν χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όσες έκαναν 2700. Κι επιπλέον υπάρχει ένα όριο στα 7500 βήματα… παραπάνω βήματα δεν έχουν καμία θετική επίδραση στον οργανισμό! Διορθώστε τις ρυθμίσεις μέσα από το app…

Αναφέραμε ότι τα smartwatch διαθέτουν επιπλέον λειτουργίες, που παρότι δεν είναι ιατρικά εργαλεία μπορούν να χτυπήσουν καμπανάκι. Τα τελευταία μοντέλα είναι εξοπλισμένα με ηλεκτροκαρδιογράφημα (ECG) και αν διαπιστώσουν κάποια ανωμαλία, σας προτείνουν να επισκεφτείτε άμεσα τον γιατρό σας. Ομοίως, το πρόγραμμα καταγραφής του ύπνου σας μπορεί να δώσει πληροφορίες για την ψυχολογική σας κατάσταση και την ποιότητα του ύπνου σας ώστε να προσπαθήσετε να τα βελτιώσετε.

Δεν χρειάζεται, λοιπόν, να βάλετε προς πώληση το smartwatch σας στο eBay. Ανοίξτε το GPS του, κατεβείτε στην προηγούμενη στάση ή παρκάρετε λίγο πιο μακριά. Το υπόλοιπο της διαδρομής το καλύπτετε με έντονο και συνεχές περπάτημα. Κι όσο γράψει!